Zobúdzate sa ráno so zablokovaným chrbtom? Na vine môžu byť tieto faktory

Rozmaznávajte svoje chrbátiky: Zistite, ako sa zbaviť ranných bolestí

Ak ráno vstávate so zadarmo odpočinutým pocitom, určite to nie je ideálne. Čo s tým? Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu zohrávať úlohu.

1. Nespím správne

Všetci sme jedineční a každý máme svoju obľúbenú spánkovú polohu. Pre predchádzanie bolesti chrbta je kľúčové, aby sme sa cítili pohodlne. Každú polohu si môžeme prispôsobiť tak, aby sme uvoľnili chrbát a nezaťažovali ho nadmerne počas spánku.

2. Pozor na sedačky

Aj keď sú niektoré sedačky vybavené tvrdšími matracmi a kvalitnými roštami, neznamená to, že sú vhodné na častý spánok. Časté spanie na mäkkých alebo preležaných sedačkách môže spôsobiť nepohodlie a zaťaženie chrbtice.

3. Výber správneho vankúša

Ideálny vankúš by mal podporovať krčnú chrbticu, aby nebol príliš ohnutý nahor alebo dole. Voľba správnej veľkosti vankúša závisí od spánkovej polohy.

4. Zlé matrace

Výber vhodnej matrace je kľúčový. Matrac by mal byť dostatočne tvrdý na poskytnutie správnej opory tela, ale dostatočne pružný, aby sa prispôsobil tvaru tela.

Ak riešite tieto faktory, môžete sa zbaviť ranných bolestí chrbta a zažiť lepší spánok.

K téme

Zbavte sa nespavosti. Overený čínsky liek na rýchle zaspanie

Prírodné spôsoby liečby infekcií močových ciest