Vyhnite sa potravinám, ktoré spôsobujú predčasné starnutie

Ako naše stravovacie návyky ovplyvňujú zdravie našej pokožky? Nevhodná výživa môže byť príčinou predčasného starnutia, vrások, škvŕn a ďalších kožných problémov. Pozrite sa, ktoré potraviny by ste mali zo svojho jedálnička radšej vylúčiť, aby ste si zachovali mladistvý vzhľad čo najdlhšie.

Na zdravie a vzhľad našej pokožky má zásadný vplyv to, čo konzumujeme. Nevhodná strava môže viesť k rôznym kožným problémom, ako sú vrásky, začervenanie, opuchy alebo sucho kože. Okrem toho, zvýšená hmotnosť ako dôsledok nezdravého stravovania sa tiež odráža na našej pokožke. Určité typy potravín môžu vyvolať zápal v črevách, čo sa môže prejaviť aj na našej tvári. Aké potraviny by sme teda mali obmedziť alebo úplne vylúčiť z našej stravy?

Alkohol a cukor

Všimli ste si vrásky pod očami alebo medzi obočím, suchosť pokožky alebo začervenanie tváre? Môže to byť znakom, že pijete príliš veľa alkoholu. Alkohol umožňuje, aby toxíny z črevných baktérií prenikli do pečene, čo vedie k zápalu a jazveniu. Proces starnutia môže do istej miery spomaliť konzumácia vlašských orechov, ktoré sú bohaté na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Nadmerná konzumácia cukru vedie k dehydratácii a zmenám farby pokožky, často k jej sivnutiu. Taktiež môže spôsobiť vaky pod očami a škvrny na tvári. Zvyšuje krvný tlak a riziko srdcových ochorení. Namiesto sladkostí siahnite po špenáte, brokolici, zemiakoch a potravinách, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.

Lepok a mlieko

Lepok, bielkovina nájdená v pšenici, žite a jačmeni, môže pri nadmernom konzumovaní pečiva, cestovín a iných potravín s obsahom lepku spôsobiť začervenanie, opuchy, červené škvrny na čele a tmavé škvrny na brade. Skúste aspoň čiastočne nahradiť tieto potraviny pohánkou, quinoou. Na opuchy použite kocku ľadu zabalenú v uteráku alebo plátky uhorky. Nadmerná konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov môže viesť k vaku pod očami a vyrážkam po celej tvári. Až 75% ľudí trpiacich intoleranciou na laktózu má problémy s trávením. Najväčšie problémy spôsobuje odstredené mlieko. Vyvarujte sa dotykom pupienkov a jaziev na tvári, používajte antibakteriálne prípravky a vyhýbajte sa ťažkému make-upu.

Okrem vyššie uvedených odporúčaní je dôležité zahrnúť do svojej stravy potraviny bohaté na vitamíny a minerály, ktoré podporujú zdravie pokožky. Zelené listové zeleniny, oriešky, semienka a ovocie by mali byť neoddeliteľnou súčasťou vašej stravy. Pravidelná hydratácia a vyvážená strava môžu výrazne zlepšiť vzhľad vašej pokožky a spomaliť proces starnutia.

K téme

Na dobrý spánok vám pomôže absencia kávy, prechádzka a kúsok cesnaku pod vankúš

Na chrápanie vám pomôže šťava z mrkvy, jablka a zázvoru