Vlašské orechy výrazne prospievajú zdraviu

Vlašské orechy patria medzi superpotraviny s výnimočnými zdravotnými prínosmi. Okrem bohatého obsahu vitamínov a minerálov, ponúkajú aj silné antioxidačné účinky. Ako správne konzumovať vlašské orechy a prečo by nemali chýbať vo vašej strave?

Vlašské orechy sú známe svojimi blahodárnymi účinkami na zdravie. Obsahujú dôležité živiny ako polynenasýtené mastné kyseliny, fenoly, vitamín E a celý rad antioxidantov. Pravidelná konzumácie vlašských orechov vám môže pomôcť zabezpečiť dostatok potrebných látok pre vaše telo. Vedci dokonca zaradili vlašské orechy medzi top 10 potravín s antioxidačnými vlastnosťami.

Miera konzumácie

Odporúča sa nejesť viac ako približne päť vlašských orechov denne, čo zodpovedá jednej hrsti. Toto množstvo sa v tele rýchlo vstrebáva a efekty by ste mali pocítiť do štyroch hodín.

Zdroj vitamínov a minerálov

Vlašské orechy sú bohaté na vitamíny C, B skupiny, E, K, A, ako aj na minerály ako vápnik, železo, horčík a fosfor.

Zdravotné prínosy

Okrem podpory mozgové a nervového systému, pravidelné začleňovanie vlašských orechov do jedálnička môže znížiť riziko srdcovocievnych ochorení, diabetes mellitus typu 2 a dokonca aj niektorých typov rakoviny. Tieto orechy sú obzvlášť populárne medzi ženami pre ich priaznivé účinky na zdravie vlasov, pokožky a nechtov.

K téme

Upečte si chrumkavé domáce sušienky! Sú lepšie a zdravšie ako kupované!

Zázračná kombinácia. Uhorkový šalát s cesnakom