Prečo jesť papriku namiesto pomarančov? Objavte top potraviny na posilnenie imunity!

Často hovoríme, že sme to, čo jeme. V posledných desaťročiach výskumy dokázali, že vyvážená strava plná výživných potravín je najlepšou obranou proti rôznym chorobám. Ako ale môže jedlo posilniť náš imunitný systém a chrániť nás pred vírusmi? Zistite, ktoré potraviny by ste mali zaradiť do svojho jedálnička.

Nie je žiadnym tajomstvom, že naše zdravie začína na tanieri. Výživná strava je kľúčom k silnému imunitnému systému, ktorý ochraňuje pred rôznymi chorobami, vrátane srdcových ochorení, cukrovky či viróz. Viete však, ktoré potraviny môžu posilniť váš imunitný systém a pomôcť v boji proti vírusom?

Imunitný systém – vaša tajná zbraň proti chorobám:

Imunitný systém je komplexný obranný mechanizmus, ktorý rozpoznáva hrozby z vonkajšieho sveta a reaguje na ne. Silný imunitný systém znamená lepšiu schopnosť bojovať s chorobami, zatiaľ čo slabý znamená vyššie riziko ochorenia.

Na tento raz sa vyhnite exotickým superpotravinám ako acai či echinacea a sústreďte sa na bežne dostupné potraviny, ktoré môžete nájsť vo svojom supermarkete a ľahko ich zapojiť do svojho jedálnička.

10 bežných potravín na posilnenie imunity:

• Čučoriedky: Sú plné antioxidantov a vitamínov a majú silné antivírusové účinky.
  Rybí tuk: Bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, ktoré posilňujú biele krvinky.
  Listová zelenina: Obsahuje vitamín C, antioxidanty a beta karotén, ktoré bojujú proti infekciám.
  Orechy a semená: Zdroj vitamínov, minerálov a mastných kyselín, ktoré zlepšujú imunitu a pamäť.
  Korenie: Cesnak, zázvor a kurkuma zvyšujú imunitu a majú protizápalové účinky.
  Citrusové plody: Vysoký obsah vitamínu C zvyšuje počet bielych krviniek.
  Hydina: Obsahuje vitamín B-6 a zinok, ktoré zvyšujú produkciu bielych krviniek.
  Paprika: Má viac vitamínu C ako pomaranče a posilňuje obranyschopnosť.
  Jogurt: Stimuluje imunitný systém vďaka živým kultúram a vitamínu D.
  Olivový olej: Obsahuje polyfenoly, ktoré podporujú zdravie srdca a imunitný systém.

K téme

Poznáte zdravotné benefity pravidelného sexu?

Objavte zázraky, ktoré môže mlieko urobiť pre vašu pokožku!