Pomocník pri chudnutí aj pitnom režime je obyčajná uhorka!

Uhorku považuje veľa z nás za trochu nudnú zeleninu, ktorú si občas nastrúhame do šalátu na nedeľný obed. Ale to by sme ju podceňovali. Pokojne si uhorku môžete dopriať každý deň – svojmu zdraviu tým totiž prospejete viac, než by vás na prvý pohľad napadlo.

Uhorka má totiž nášmu telu rozhodne čo ponúknuť.

Imunitu do laty

Uhorka je skvelým zdrojom radu antioxidantov, vrátane cenných flavonoidov a tanínov. A tie vychytávajú v tele voľné radikály a tým pomáhajú udržiavať silný imunitný systém. Pokiaľ teda budete uhorku konzumovať každý deň, podporíte obranyschopnosť svojho organizmu. Tým však prínosy tejto zeleniny nekončia.

Hydratácia pod kontrolou

Všetci počúvame, aké je dôležité dodržiavať pitný režim a chrániť sa pred dehydratáciou. A aj keď je základom pitného režimu príjem tekutín v podobe najrôznejších nápojov, počítajú sa aj tekutiny z „pevných“ potravín. Uhorka je na to úplne ideálna, pretože je tvorená z 96 percent práve vodou, a tak je nielen desiatou podporujúcou imunitu, ale aj hydratáciu.

Kilá dole

Uhorka môže byť významnou pomocníčkou, ak túžite zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Priemerne veľká šalátovka má okolo 45 kalórií, zato celkom slušnú porciu vlákniny (a vitamínov C alebo K, horčíka, draslíka a mangánu). Takže vás spoľahlivo zasýti a ešte dodá potrebné živiny.

Dôležitá pravidelnosť

Zápcha je problém, ktorý trápi veľa ľudí, ale o ktorom sa paradoxne veľmi málo hovorí. Jednou z častých príčin zápchy býva aj nedostatok vlákniny v strave, nedostatočný pitný režim alebo málo pohybu. Hoci s pohybom ako takým vám uhorka nepomôže, s vlákninou a pitným režimom áno. Takže ak vás zápcha trápi, patrí uhorka medzi potraviny, ktoré by ste mali konzumovať každý deň.

Zdroj: zenysro.cz

K téme

Prečo je pravidelná prechádzka najlepším cvičením pre vaše zdravie?

Cesnak pomáha znížiť cholesterol a prospieva našim kostiam