Nočné mory a nespavosť. Ako s nimi zatočiť pomocou byliniek?

Poznáte to tiež? Ráno sa prebudíte vyspaní do ružova, s výbornou náladou a hýrite plány do nadchádzajúceho dňa… Nie? A pritom si to tak prajete. Skutočnosť je však iná – noci plné prevaľovania, spánku pretrhaného škaredými snami, z ktorých sa budíte spotení as divoko búšiacim srdcom či so slzami v očiach z nočných mor. Naša bylinkárka Markéta Janďourková vám poradí, ako mať pokojnejší spánok.

Ako také sny vlastne vznikajú?

Najčastejšou príčinou býva stres, ktorý cez deň zažívame. Keď zistíme, z čoho onen stres pramení (práca, okolie, rodina či smutné udalosti, ktoré nás stretli), je to už krok k odstráneniu zlých snov – ľahšie sa bojuje proti tomu, čo poznáme. Ďalšími faktormi môžu byť bolesti, choroba či napríklad lieky, ktoré nám tak úplne nesadli.

Čo s tým?

Máte niekoľko možností:

Konzumovať tie správne potraviny (napríklad avokádo, čučoriedky, mandle, pomaranče, špenát a vysokopercentnú horkú čokoládu)
Nejesť na noc nič ťažké – dať si teda na večeru husacie stehno s piatimi knedľami nie je to pravé.
Využiť aromaterapiu. Vhodné sú najmä éterické oleje s vôňou rozmarínu, levandule, pomaranča, klinčekov či citrónu.
Dať si pred spaním príjemný kúpeľ (zmiešajte 300 g hrubozrnnej soli, 2 polievkové lyžice jedlej sódy, 1 polievkovú lyžicu mandľového oleja, 15 kvapiek éterického oleja levandule a 2 polievkové lyžice sušených levanduľových kvietkov. ).
Namasírovať (či nechať si namasírovať) ramená, šiju a paže zmesou 4 kvapiek EO santalové drevo a 1 PL mandľového oleja.
Dať si čaj.

Proti ovocnému čaju nič nemám, v tomto prípade však radšej siahnite po bylinkovom čaji.

Skvele sa hodia nasledujúce bylinky:

• Chmeľ otáčavý
  Medovka lekárska
  Valeriána lekárska
  Ľubovník bodkovaný
  Mäta pieporná
  Materina dúška vajcovitá
  Levanduľa lekárska

Osvedčené čajové zmesi

Pre všetky uvedené zmesi platí, že na jednu šálku (250 ml) použijeme dve čajové lyžičky zmesi, zalejeme horúcou, nie však vriacou vodou, necháme 10 minút odstáť, precedíme a pijeme teplé. Každú šálku čaju pripravujeme čerstvú a pijeme jednu pred spaním. Bylinky používame sušené.

Zmes 1

25 g alchemilky
25 g horko
25 g rebríčka
25 g mračniaka indického

Zmes 2

25 g harmančeka
25 g chmeľu
45 g anízových semien
35 g semien kôpru

Zmes 3

25 g ľubovníka
35 g koreňa valeriány
45 g chmeľu

Zdroj: www.mojezdravi.cz

K téme

Jednou z najdôležitejších procedúr v starostlivosti o pleť je peeling. Vyrobte si ho doma!

Ako môže kozie mlieko zmeniť váš vzhľad? Nechajte sa inšpirovať!