Neurológ radí, ako zlepšiť pamäť v každom veku

Cvičenie tela je pre mnohých z nás rutinnou súčasťou každodenného života. Ale čo náš mozog? Podobne ako svaly, aj mozog vyžaduje pravidelnú aktivitu na udržanie svojej výkonnosti a prevenciu degeneratívnych ochorení. Pozrime sa na inovatívne spôsoby, ako môžeme stimulovať naše mentálne schopnosti a zároveň poskytnúť užitočné tipy pre našich rodičov a starých rodičov, aby aj oni mohli udržať svoju myseľ v kondícii.

Vedeli ste, že náš mozog, podobne ako svaly, potrebuje pravidelné cvičenie, aby zostal zdravý a výkonný? Veľa z nás po náročnom dni uprednostňuje odpočinok pred ďalším zaťažením mysle. Avšak, vedci ukázali, že pravidelná mentálna aktivita môže výrazne zlepšiť pamäť a udržať ostrú myseľ aj v pokročilom veku, čo môže slúžiť ako účinná prevencia proti Alzheimerovej chorobe.

Farebné slová a čísla

Jedným z fascinujúcich cvičení je experimentovanie s farebnými slovami a číslami. Predstavte si obrázok, na ktorom sú slová napísané rôznymi farbami. Vašou úlohou je pomenovať farbu, v ktorej je slovo napísané, a nie samotné slovo. Tento jednoduchý, no efektívny úkol mobilizuje obidve hemisféry mozgu, zvyšuje koncentráciu a môže slúžiť ako prevencia Alzheimerovej choroby.

Rozvoj periférneho videnia

Na stimuláciu periférneho videnia, rozptýľte na stole čísla a snažte sa ich lokalizovať využitím len periférneho videnia. Táto aktivita nielenže zlepšuje vašu schopnosť sústrediť sa a čítať rýchlejšie, ale tiež posilňuje mozgové procesy spojené s vizuálnym vnímaním.

Cvičenia s prstami a písanie oboma rukami

Prepracujte svoje motorické schopnosti a koordináciu s cvičeniami, kde rýchlo meníte pozície prstov oboch rúk. Táto aktivita nie lenže stimuluje vašu pozornosť a schopnosť prechádzať medzi úlohami, ale tiež podporuje spoluprácu medzi hemisférami mozgu. Navyše, skúste písať alebo kresliť súčasne oboma rukami, čím posilníte multitasking a zlepšíte koordináciu.

Pravidelné mentálne cvičenie môže mať podobne pozitívne účinky na náš mozog ako fyzické cvičenie na naše telo. Vyskúšajte tieto techniky na stimuláciu mozgu a zdieľajte ich s vašimi rodičmi a starými rodičmi, aby aj oni mohli zažiť benefity udržiavania mentálnej kondície.

K téme

Počuli ste už o syndróme nepokojných nôh? Je to neurologická porucha, ktorá sa prejavuje hlavne v noci

Čítajte! Vedeli ste, že čítanie kníh znižuje stres aj krvný cukor?