Dôvody, prečo by ste pred spaním nemali používať telefón

V dnešnej dobe, keď si mnohí z nás nájdu chvíľku pre seba až večer v posteli, sa stáva bežnou praxou doháňať zameškané na sociálnych sieťach alebo čítať správy práve pred spaním. Avšak, odborníci varujú, že tento zvyk môže mať pre naše zdravie vážne následky.

V priebehu dňa, keď sme zaneprázdnení prácou alebo domácnosťou, často nemáme čas venovať sa sociálnym sieťam alebo čítaniu noviniek. Večerné chvíle v posteli s telefónom v ruke sa tak stávajú našim denným rituálom. No lekári nás upozorňujú, že tento zvyk môže byť pre naše zdravie riskantnejší, než si myslíme.

Negatívne dopady na zdravie

Mnohí z nás si pred spaním nedokážu odoprieť chvíľu s telefónom. Je však dôležité vedieť, ako toto správanie ovplyvňuje naše telo. Štúdie ukazujú, že večerné používanie telefónu môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Časté používanie telefónu v posteli môže zhoršiť bolesti krčnej chrbtice. Tento problém môže byť ešte zvýraznený, keď sa snažíme telefón držať v úrovni očí alebo používať špeciálne pomôcky,  ktoré umožňujú udržiavať hlavu v neutrálnej polohe.

Zrakové ťažkosti

Mnohí užívatelia si všimli zhoršenie zraku, ako sú zahmlené videnie či rozmazané obrazy, čo sú symptómy preťaženia zraku. Aby sme ochránili naše oči a zároveň si neodopreli večerné používanie telefónu, odporúča sa znížiť jas obrazovky na minimum a obmedziť dobu používania.

Problémy so spánkom

Modré svetlo, ktoré emitujú naše zariadenia, môže negatívne ovplyvniť výrobu melatonínu, hormónu zodpovedného za náš spánkový cyklus. To môže viesť k problémom so zaspávaním a horšej kvalite spánku. Preto je dôležité telefón pred spaním vypnúť.

Dopad na pleť

Nadmerné používanie telefónu môže mať negatívny vplyv aj na našu pleť. Svalové napätie v oblasti tváre a krku môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky. Investície do kozmetiky môžu byť márne, ak nezmeníme tento jeden zlozvyk.

Na záver, je dôležité si uvedomiť, že večerné používanie telefónu môže mať vážne následky na naše zdravie a pohodu. Malo by byť našou prioritou nájsť alternatívy, ako tráviť čas pred spaním, a telefón nechať mimo dosahu.

K téme

Varovanie odborníkov. Biela múka a jej vplyv na vznik rakoviny a hormonálne poruchy

Budí vás v noci hlad? Na vine môže byť nedostatok vitamínu D, stres alebo zlá strava