Ako zdvíhanie nôh pomáha zlepšiť vaše trávenie a zmierniť bolesti?

Chcete si udržať zdravie a cítiť sa lepšie bez náročných cvičení? Skúste túto jednoduchú, ale účinnú metódu zdvíhania nôh, ktorá má množstvo zdravotných prínosov.

Každý by mal venovať patričnú pozornosť svojmu zdraviu, najmä ak túži po dlhovekosti. Základom je nielen kvalitná strava, ale aj minimalizácia negatívnych vplyvov z okolia. Dlhodobý stres môže spôsobiť množstvo zdravotných problémov, preto je dôležité nájsť spôsoby, ako si udržať telesnú aj duševnú pohodu. Okrem byliniek a jogových pozícií môžete skúsiť aj jednoduchú metódu zdvíhania nôh.

Pozitívne účinky zdvíhania nôh

Zdvihnite si nohy na štvrt hodiny denne a pocítite úľavu. Táto technika je mimoriadne jednoduchá: ľahnite si na posteľ, pod chrbát si vložte pohodlný vankúš a nohy oprite o stenu. Uvidíte, ako vám to pomôže znížiť opuchy a bolesti nôh, pretože sa zlepší prekrvenie dolných končatín. Metóda tiež uvoľňuje napätie v tele po dlhom a náročnom dni, zlepšuje dýchanie a zásobovanie mozgu kyslíkom, čím pôsobí ako prevencia proti stresu.

Zlepšenie trávenia s nohami vo vzduchu

Ak vás trápi nadúvanie alebo pálenie záhy, pravidelné zdvíhanie nôh môže tieto problémy zmierňovať. Tento rituál po náročnom dni pomôže vašim črevám pracovať efektívnejšie.

Protišoková poloha

Ako už bolo spomenuté, zdvihnuté nohy nad úroveň srdca majú aj protišokové účinky. V prípade náhleho kolapsu môže táto poloha predchádzať tepelným stratám a zabezpečiť lepšie zásobovanie životne dôležitých orgánov krvou, čo môže v kritických situáciách zachrániť život.

K téme

Boľavé bedrá môžu viesť k artróze! Prečo nás bolia a aké preventívne cviky na ne fungujú?

Ľahké a efektívne dýchacie cviky na na chudnutie brucha