Ako vypočítať svoju ideálnu váhu?

V súčasnej dobe, keď sa ideál krásy neustále mení, je pochopenie a dosiahnutie „ideálnej váhy“ komplexnou úlohou. Odhalíme, aké sú najobľúbenejšie metódy pre výpočet ideálnej hmotnosti a prečo je dôležité vnímať ich s určitou rezervou.

Neustále sa meniaci ideál váhy. Čo je naozaj ideálne?

Boj s váhou je dlhodobou témou pre mnoho ľudí na Západe. Každý z nás vie, kedy sa cítime vo svojom tele najlepšie a kedy je čas na zmenu. Hoci existujú rôzne vzorce pre výpočet ideálnej váhy, je dôležité pamätať si, že nie všetky kilogramy sú rovnaké – kilo svalov vyzerá úplne inak ako kilo tuku.

Hoci boxeri a hokejisti môžu vážiť rovnako, ich telesná stavba a svalová hmota sú diametrálne odlišné. A rovnaká hmotnosť môže vyzerať úplne inak na osobe, ktorá sa vôbec nevenuje športu. Preto, hoci vzorce pre ideálnu hmotnosť sú užitočné, nemali by sme im slepo veriť.

Kontroverzia v definovaní ideálnej hmotnosti

Definovanie „ideálnej“ hmotnosti je často predmetom diskusií, keďže ideál krásy ovplyvňujú skôr módne magazíny než lekári. V rôznych obdobiach boli v móde rôzne postavy – od veľmi štíhlych až po zdravo vyzerajúce svalnaté postavy.

Ako sa vypočíta optimálna hmotnosť?

Najbežnejším spôsobom je použitie BMI (index telesnej hmotnosti), ktorý je však často kritizovaný za svoju nepresnosť. BMI sa vypočíta tak, že sa telesná hmotnosť vydelí druhou mocninou výšky. Hoci to nie je dokonalá metóda, často nám poskytuje dostatočne dobrý odhad.

Inou metódou je odpočet 100 cm od vašej výšky a ďalšie zmenšenie tejto hodnoty o 10%. Napríklad pre človeka s výškou 167 cm by tak ideálna hmotnosť bola 60,3 kg.

K téme

Dodržiavaním týchto 3 jednoduchých pravidiel zabránite vzniku zubného kazu

Nedarí sa vám schudnúť? Skúste chudnutie podľa horoskopu!