Ako udržať krvný tlak v norme. Vekové normy a prirodzené riešenia

Krvný tlak je kľúčovým ukazovateľom nášho zdravia, ktorý ovplyvňuje množstvo faktorov vrátane veku. Poznatky o tom, ako správne merať krvný tlak a ako na jeho úpravu pri vysokých hodnotách bez použitia liekov, sú neoceniteľné pre každého z nás. Tento článok vám poskytne podrobný náhľad do toho, ako udržať váš krvný tlak v norme prirodzenými metódami a ako ho správne monitorovať.

Krvný tlak. Tichý ukazovateľ zdravia

Kontrola krvného tlaku je prvou činnosťou lekára počas preventívnej prehliadky, pretože jeho hodnoty vypovedajú o mnohom. Ide o veľmi individuálny ukazovateľ, ktorý závisí od celého radu faktorov, no napriek tomu je všeobecne akceptovaný ako norma.

Krvný tlak sa meria vždy v pokoji, keďže akákoľvek fyzická námaha jeho hodnoty výrazne ovplyvňuje. Je známe, že ľudské telo si dokáže krvný tlak regulovať samo v závislosti od aktuálnej záťaže. Pri strednej záťaži sa hodnota krvného tlaku môže zvýšiť približne o 20 mm Hg.

Normálne hodnoty krvného tlaku podľa veku

Stanovené ideálne hodnoty sa líšia v závislosti od vekovej kategórie. Napríklad, u novorodencov sa ideálne hodnoty pohybujú okolo 96/66 u chlapcov a 95/65 u dievčat. Tieto hodnoty sú typické do 1 roka veku. U dospievajúcich a ľudí do 30 rokov sa normálne hodnoty pohybujú od 123/76 u chlapcov a 116/72 u dievčat až po 126/70 u mužov a 120/75 u žien.

Ako správne merať krvný tlak?

Kľúčom k presnému meraniu je použitie správneho prístroja a dodržiavanie niekoľkých jednoduchých pravidiel. Pred meraním je dôležité vyhnúť sa fyzickej aktivite a nefajčiť. Meranie by malo prebiehať v sede s oporou chrbta a pažou v úrovni srdca.

Riešenia pri vysokom krvnom tlaku

Existujú prirodzené spôsoby, ako si poradiť s vysokým krvným tlakom bez potreby liekov. Medzi osvedčené metódy patrí ponorenie nôh do teplej vody alebo použitie semien kôpru. Pre dlhodobú reguláciu je odporúčané piť vývar z ihličia, šípok a cibuľových šupiek.

K téme

Prevencia anémie: Ako zvýšiť hladinu železa pomocou žihľavy, púpavy a bazalky

Cviky, vďaka ktorým si zlepšíte držanie tela a zbavíte sa bolesti chrbta!