Ako spoznať nedostatok magnézia? 6 varovných signálov

Magnézium – minerál, ktorý by nemal chýbať vo vašej dennej dávke. Jeho nedostatok môže spôsobiť rad nepríjemných zdravotných problémov. Ako spoznať, že vám magnézium chýba a čo s tým môžete urobiť? Odhaľte signály, ktoré by ste nikdy nemali ignorovať!

Magnézium patrí medzi kľúčové minerály pre náš organizmus, no mnohí z nás sa potýkajú s jeho nedostatkom bez toho, aby si to uvedomovali. Vďaka rastúcemu povedomiu o dôležitosti tohto minerálu dnes ľudia viac dbajú na jeho dostatočný príjem. Predstavujeme vám signály, ktoré naznačujú, že je čas zvýšiť hladinu magnézia v tele. Tieto signály by ste mali vždy brať vážne!

Svalové kŕče a vysoký krvný tlak

Jedným z najbolestivejších signálov nedostatku magnézia sú svalové kŕče, ktoré môžu potrápiť každého, najmä tehotné ženy trpiace kŕčmi v lýtkach. Experti odporúčajú pravidelný príjem magnézia na doplnenie jeho hladiny v tele. Ak potrebujete znížiť krvný tlak, siahnite po doplnkoch stravy obsahujúcich magnézium. Je to efektívny a cenovo dostupný spôsob, ako podporiť svoje zdravie.

Zápcha a úzkosti

Magnézium je nevyhnutné pre správnu funkciu tráviaceho systému, najmä tenkého čreva. Pri zápche môže byť doplnenie magnézia veľkou pomocou, a zároveň to môže signalizovať jeho nedostatok v tele. Stres a úzkosti sú problémom pre mnohých, a často za nimi stojí nevyvážená strava. Konzultácia s lekárom a doplnenie vitamínov a minerálov môže výrazne zlepšiť vašu psychickú pohodu.

Nepravidelný srdečný tep a chuť na čokoládu

V prípade nepravidelného srdcového tepu môže byť magnézium predpísané na podporu správnej funkcie srdca. Ak máte neustále chuť na čokoládu, je to signál, že vaše telo potrebuje viac magnézia. Konzumácia malého množstva horkej čokolády, ako aj kešu, banánov, tofu, hrachu, alebo dyňových semienok môže byť pre vaše telo prospešná.

K téme

Zázračné účinky mrkvy na zdravie vlasov

Výborný nepečený jahodový koláč s bielou čokoládou