Ako predísť opuchom? Prírodné spôsoby, ako udržať telo v rovnováhe

Ako si udržať zdravie a vitalitu bez zbytočných liekov? Odpoveďou je správna strava a vyvážený príjem tekutín. Odhaľujeme jednoduché triky, ako predísť opuchom a zlepšiť váš celkový stav.

Správne zložená strava je základom pre dlhoveké a zdravé telo. Rovnováha tekutín je pre nás rovnako kľúčová. Nie len, že budeme žiariť zdravím, ale aj vizuálne budeme atraktívnejší. Nadbytok tekutín často vedie k opuchom končatín, vrátane rúk, členkov, lýtok a nôh, čo môže byť v každodennom živote veľmi obmedzujúce. Našťastie, existujú prírodné spôsoby, ako tento problém riešiť bez nutnosti siahnuť po liekoch.

Znížte príjem soli

Toto je najčastejší prehrešok súčasnosti. Soľ je prítomná takmer vo všetkom, čo jeme. Preto by sme sa mali vyhýbať potravinám s vysokým obsahom soli, najmä tým, ktoré sú industriálne spracované. Hoci je sodík v určitej miere prospešný, dôležité je dodržiavať jeho optimálne množstvo.

Začleňte do stravy púpavové listy

Púpavové listy sú skvelým zdrojom draslíka, ktorý je nevyhnutný pre odstránenie prebytočnej tekutiny z tela. Okrem toho podporuje činnosť srdca, svalov a nervového systému. Na zozname potravín bohatých na draslík by nemali chýbať rajčiny, avokádo či banány.

Horčík – váš spojenec v boji za zdravie

Horčík môže zmierňovať PMS, nadúvanie a zadržiavanie vody. Získate ho z orechov, tmavej čokolády, listovej zeleniny alebo celozrnného pečiva. Jeho pravidelná konzumácia má priaznivý vplyv na vaše zdravie.

Vitamín B6 ako záverečný krok

Vitamín B6 je nezastupiteľný pre mozgovú činnosť, reguláciu tekutín, tvorbu červených krviniek a podporu metabolizmu a imunity. Jeho zdrojmi sú zemiaky, cícer, vlašské orechy, tuniak alebo banány. Začlenením týchto potravín do vašej diéty môžete vitamín B6 získať prirodzene, bez nutnosti návštevy lekárne.

K téme

Syrovo-slaninové jednohubky k telke ako stvorené!

Zdravé stravovacie návyky: Uniknite pascám moderného stravovania