Ako po pôrode nájsť k sebe znova cestu?

Nečakajte, že sa intimita obnoví sama. Pôrod, šestonedelie, spánková deprivácia a všetko nové, čo s bábätkom prichádza, môže spôsobiť, že sa s partnerom vzájomne odcudzíte. Ako k sebe nájsť cestu späť?

Jednou z najčastejšie odporúčaných rád je spolu vyraziť na rande. Nič proti tomu, schôdzky vám môžu pripomenúť, prečo ste sa do svojho partnera zamilovali, realita však býva často iná.

Pár najskôr musí zohnať stráženie aj posledné zvyšky energie, aby sa obliekol a vyrazil napríklad do reštaurácie, počas ktorej stále kontroluje mobil, či je doma všetko v poriadku.

Existuje však aj niekoľko iných spôsobov, ako si zostať nablízku napriek stresu a frustrácii z rodičovstva.

Na nič nečakajte

Rovnako ako nikdy nebola ideálna chvíľa na obstaranie detí, málokedy bude ten správny čas na obnovenie vzťahu s partnerom.

Počkajme, až sa trochu vyspíme.“ Alebo: „Akonáhle sa vrátim do formy.“ Znie najčastejšie argumenty a vzťah odsúvame na druhú koľaj.

Čím dlhšie však budete čakať, tým podľa odborníka bude ťažšie puto obnoviť. „Veľa párov si hovorí, že teraz je čas na deti a ich spoločná chvíľa raz zase príde. Zo svojej dlhoročnej praxe ale viem, že pokiaľ sa k vzťahu nebudete správať tak, ako by to bola živá vec – ktorá vyžaduje pravidelnú starostlivosť – prídete oň, až deti začnú dospievať alebo odídu z domova,“ povedala pre The New York Times manželská a rodinná terapeutka Michele Weiner-Davisová.

Pary môžu začať viesť paralelné, ale oddelené životy a zrazu zistia, že nemajú nič spoločné. „Pozerajú sa na cudzincov vedľa seba a pýtajú sa: Chcem takto stráviť posledných pár rokov svojho života?““ pokračovala Weiner-Davisová. „A pre príliš veľa párov je odpoveďou nie.“

Tomu všetkému sa ale dá predísť. „Nesmiete sa uspokojiť s málom. Dotyk je základný spôsob spojenia. Ak sú fyzické potreby potlačené alebo ignorované, vo vzťahu nastanú problémy,“ dodala.

Spomaľte a začnite znova

Ak ste prekonali vaginálny pôrod, lekári uvádzajú, že k prvému sexu môže dôjsť už šesť týždňov po ňom. Pravda však je, že väčšina žien ešte nie je pripravená.

„Po prehliadke po pôrode som nebola sama sebou, necítila som sa fyzicky pripravená na pohlavný styk. A pokiaľ ide o libido, žiadne som nemala,“ priznala denníku tridsaťtriročná Emily Stroiaová z Los Angeles.

Matka 10-mesačného dieťaťa nakoniec začala mať sex so svojim partnerom raz za mesiac – ale než otehotnela, mali ho takmer každý týždeň. „Stále trochu zabúdam, že som vo vzťahu,“ uviedla ďalej Stroiaová, ktorá sa neustále stretáva s nedostatkom spánku. „Musím si vždy pripomenúť, že mám partnera.“

Po vylúčení zdravotných problémov odborníci odporúčajú, aby páry začali znova nadväzovať sexuálne vzťahy rovnakým spôsobom ako pri prvom stretnutí.

Ženské telo sa po pôrode často zmení, partner by ho tak mal začať znova spoznávať a byť jemný. Intimita zďaleka neznamená horúci sex. Začnite pomaly a romanticky.

Nepodceňujte psychiku

Je bežné, že sa nejaký čas po pôrode nebudete cítiť sama sebou, či už fyzicky alebo psychicky. Na intímny život sa preto neponáhľajte a neberte ho ako ďalšiu zo zoznamu úloh, ktorý treba odškrtnúť.

„Ak cítite tlak zo strany partnera na spoločnú intimitu a je vám to nepríjemné, spýtajte sa sama seba, v čom je problém a čo je z vašej strany potrebné urobiť, aby ste obnovili svoju sexualitu,“ hovorí reprodukčná psychiatrička Alexandra Sacksová.

Získanie podpory priateľov a rodiny, aby ste si urobili čas pre seba alebo spoločne prediskutovali niektoré z problémov, ktoré rodičovstvo sprevádzajú, vám môže pomôcť načerpať nové sily.

Premýšľajte o tom, čo vás vzrušuje

Jedným z ďalších spôsobov je pripomenúť si chvíle, keď vám intimita fungovala. Vyhovovalo vám to najviac v spálni, na dovolenke alebo vás vzrušovali sexi správy od partnera?

Pri tomto cvičení a premýšľaní o svojom súčasnom libide (alebo jeho nedostatku) je tiež užitočné si uvedomiť, že nie každý človek zažíva spontánnu túžbu.

Oveľa častejšia je túžba, ktorá vychádza z erotickej stimulácie. Inými slovami, najprv prichádza vzrušenie a až potom túžba.

Nespoliehajte sa na spontánnosť

Je ľahké zabudnúť, koľko času a úsilia sme vložili do našich vzťahov v ich začiatkoch: plánovanie schôdzok, starostlivosť o telo a dlhé vzájomné rozhovory.

Rovnakú iniciatívu však potrebuje aj intimita. Naučte sa preto plánovať.

Možno vám spočiatku bude pripadať smutné, že si s partnerom plánujete sex na každú sobotu alebo napríklad prvú stredu v mesiaci, ale verte, že na tom nie je nič zlé. Naopak.

Premýšľajte o budovaní dobrých sexuálnych návykov rovnako ako o tých stravovacích alebo pohybových. Je to podobné, ako keď chodíte do posilňovne. Chvíľu trvá, kým si tento návyk vybudujete.

Ďalším variantom je párová terapia, vďaka ktorej svojho partnera lepšie spoznáte a môžete si vyjasniť všetko okolo spoločnej intimity.

Zdroj: www.novinky.cz

K téme

Syrovo-slaninové jednohubky k telke ako stvorené!

Zdravé stravovacie návyky: Uniknite pascám moderného stravovania